Hur många timmars sömn behöver barn?
Ny studie tyder på att sociala medier och ångest kan ligga bakom en dramatisk ökning av sömnstörningar i barndomen
- Hur man får bättre sömn
- Är för mycket sömn dåligt för dig?
- Hur många timmars sömn behöver barn?
RT
Ett ökande antal barn i Storbritannien lider av sömnstörningar, har nyligen publicerad statistik visat.
Antalet sjukhusinläggningar för unga med sömnproblem har ökat kraftigt under de senaste sex åren, enligt Väktaren , som analyserade data från NHS Digital. Totalt 9 429 under 16 år antogs med en primär diagnos av sömnstörning förra året, upp från 6 520 2012-13.
Denna ökning kommer trots en liten minskning av det totala antalet personer i alla åldrar som lagts in på sjukhus för sömnstörningar, som minskade från 29 511 till 29 184 under samma period.
Rachael Taylor, från Derby-baserade barnsömnrådgivningen The Sleep Sanctuary, sa till The Guardian: Sömnproblem är ett stort problem. Det är en dold folkhälsokris.
Det är mycket sömnångest som diagnostiseras för tillfället - det är ett nytt område som vi tittar på, som hanterar fler barn som har ångest, och det kommer ut i sömnproblem.
USA National Sleep Foundation (NSF) säger att spädbarn, barn och tonåringar behöver betydligt mer sömn än vuxna för att stödja deras snabba mentala och fysiska utveckling - och att det kan räcka att få ens bara 15 minuter mindre än den rekommenderade mängden för att ha en negativ inverkan.
Den Washington DC-baserade organisationen föreslår att nyfödda bör ha 14 till 17 timmars sömn per natt, men säger att 11 till 13 timmar kan vara tillräckligt. Mindre än 11 timmar är inte tillräckligt, enligt experter.
För småbarn är den rekommenderade mängden cirka 11 till 14 timmar per natt, även om det fortfarande är acceptabelt att sova i upp till 16 timmar i denna ålder. Under nio timmar räcker inte.
Mellan sex och 13 års ålder är den nödvändiga mängden mellan nio och tio timmar, säger den NHS . Vid den här åldern är mer än 12 timmar eller mindre än sju problematiskt, instämmer NSF-webbplatsen.
När de väl blir tonåringar borde ungdomar helst få mellan åtta och tio timmar per natt. Att sova en kortare eller längre tid än så kan vara skadligt för humör och kognition.
Så riktlinjerna är tydliga om hur mycket sömn barn behöver - men ett växande antal ungdomar kommer inte i närheten av tillräckligt.
Experter på området har skyllt denna trend på ett antal olika faktorer. Mandy Gurney, från den privata Millpond Children's Sleep Clinic i London, sa till The Guardian: Vi känner att ökningen av sömnproblem är mycket baserad på ångest. Det är skoltryck, grupptryck, sociala medier.
Gurney rapporterade en ökning med 30% av ångestrelaterade remisser på sin klinik det senaste året, tillsammans med en ökning av recept på melatonin, ett hormon som reglerar sömnen.
Det är en mycket oroande ökning, särskilt om den här räntehöjningen fortsätter att gå upp, sa hon.
Vicki Dawson, från The Children's Sleep Charity, som ger stöd till familjer, tror att en annan viktig orsak är överdriven användning av sociala medier av ungdomar innan läggdags, Tiderna rapporterar. Det blå ljuset från skärmar på prylar som smartphones och iPads dämpar produktionen av sömnhormonet, vilket gör det svårare att sova.
Men medan sociala medier och teknik har fått skulden för att påverka unga människors mentala välbefinnande och sömnmönster, bör pengarna inte sluta med plattformarna, säger Tanya Goodin, författare till Sluta stirra på skärmar .
Hon berättade Den självständiga : Vi vet att blått ljus från skärmar kan störa sömnen men egentligen beror dessa problem på dåligt föräldraskap, inte sociala medier.
Om barn stannar uppe sent på natten på skärmar och sociala nätverk måste skulden läggas på föräldrarnas dörr, inte de sociala medieföretagen.
