Den bästa lockdown-träningsutrustningen
Saknar du gymmet? Dags att få gymmet att sakna dig
Wahoos KICKR turbotrainer och Canyon-cykel
Att vara instängd hemma hela dagen kan få ditt sinne och din kropp att kännas tröga och låsningen verkar dystrare.
Ett av de bästa sätten att undvika kabinfeber är att träna, men med stängda gym är du begränsad till att använda utrustning som du enkelt och snabbt kan installera i och runt hemmet.
Här tittar The Week på några av de bästa bitarna i kitet:
TRX Hemma
TRX suspensionsträning kommer redan att vara bekant för fitnessfanatiker, och den vinner snabbt popularitet bland vanliga människor som bara råkar vilja ha en kärna av stål.
De TRX Home 2 kräver nästan ingen inställningstid. Det är bara att fixa den på plats genom att stänga en dörr på förankringsremmen, så är du bra att gå.
Väl på plats kan TRX Home användas för att förbättra prestanda, flexibilitet och styrka genom upphängningsträning, med hjälp av sju nyckelrörelser - tryck, dra, planka, rotera, gångjärn, utfall och knäböj - för att bli piggare och smalare var som helst.
Det finns en TRX-app som är gratis att ladda ner och som innehåller en mängd olika ljud- och videopass från tränare i världsklass att använda tillsammans med fjädrande tränare och din egen kroppsvikt.
Londonbaserad boutique fitnessstudio Fören har satt ihop en serie träningspass hemma med din TRX - inklusive en hemmabaserad videoversion av dess NOGA-klasser.
Fores NOGA-serie är ett urval av 8-25 minuter långa klasser som kombinerar kraften i rörelse och andningsarbete för att hjälpa till med flexibilitet rörlighet och fördjupning av kärnstyrkan.
Du kan prova dem med en TRX eller bara din kroppsvikt, och de är för närvarande gratis att se på Fores hemsida .
TRX Home 2: £ 169,95
Wahoo KICKR + Canyon Roadlite
Mitt hemcykelsystem bestod av Wahoo Fitness KICKR powertrainer och Canyon Roadlite . Var för sig är de två imponerande delar av kit, och tillsammans är de i toppen av sortimentet.
De är båda otroligt enkla att installera, med korta videor från Canyon och Wahoo som guidar dig genom de få enkla stegen för att komma igång. Och till skillnad från vissa turbotränare, går kitet tyst, så att du inte kommer att göra fiender till dina grannar under lockdown.
Den medföljande Wahoo-appen fungerar smidigt, ger liveinformation och lagrar data om träningspass.
Jag kunde också koppla min MyZone MZ-3 pulsmätare till samma app, vilket innebar att jag hade live och korrekt data om hur mycket ansträngning jag lade ner under en session.
Efter ett stopp på cykeln kan du exportera ditt träningspass till populära appar som Strava, och det kommer att skicka data från alla olika spårare som används i ett snyggt paket - så Strava får din pulsdata tillsammans med din distans, hastighet, watt och andra mätvärden.
Det bästa med att cykla hemma är att du kan gå på den fina gränsen mellan lättja och effektivitet genom att rikta cykeln mot tv:n och komma ikapp med den bästa lockdown-tv:n samtidigt som du blir vältränad.
Canyon uppmuntrar människor att hålla sig i form, hålla sig friska medan gym är stängda, och hjälper människor att hålla sig till sina träningsmål, eller sätta upp nya, trots den nuvarande situationen.
Tillsammans med Coach Watto har Canyon satt ihop följande träningspass för hemmaträningsfanatiker som vill ha en blixt på cykeln:
Träningspass 1: 30 sekunders intervallerna
Uppvärmning
10 minuter att starta lätt och bygga motstånd gradvis till en 5/10 ansträngning
Huvudset
30 sekunder, full insats 10/10
4 minuter 30 sekunder lätt återhämtningssnurr
Upprepa ovanstående fyra gånger till
5 minuter, kyl ner lätt återhämtningssnurr
30 sekunder, en sista 30 sekunders 10/10-ansträngning
Utanför cykeln rekommenderar Canyon att du gör ett och annat kroppsviktspass för all viktig styrketräning för att åtfölja konditionen på cykeln. Följande pass, som upprepas minst tre gånger, kommer att komplettera konditionsträningen:
10 x Burpees
10 x knäböj
1 x min vila
Canyon Roadlite från £999 , Wahoo KICKR Smart trainer från £999
Microskaters
Om du inte kan åka skridskor men har tänkt ge det ett försök, kommer du inte hitta en bättre tid än nu.
Microskaters har byggt en rad högpresterande inline- och slalomskridskor för barn och vuxna som är bekväma, snygga och ger en smidig roll.
De MT Plus är det perfekta kitet för någon som är ny inom skridskoåkningsvärlden, eller är en mer skicklig skridskoåkare på jakt efter ett hållbart och snyggt hjulpar.
De är robusta och justerbara, med ett inpassat foder som gör att de känns åtsittande men inte tajta runt dina fötter, och ett remsystem som gör att de kan anpassas efter varje användares smak.
Det högresistenta polypropenskalet och manschetten ger bra stöd för personer som är lite nervösa över att sätta sig på hjul för första gången, och kommer att klara av att mer avancerade skridskoåkare pressar dem till det yttersta.
Tillgänglig från £109,99 kl Slick Willies
Pluton
upphovsrätt SHAWN HUBBARD
Peloton Bike kombinerar det bästa av fitness och teknik, och erbjuder inomhusförare chansen att delta i klasser, övervaka prestanda och tävla mot andra med en resultattavla i realtid.
I ett nötskal Peloton är en högkvalitativ motionscykel med en surfplatta fäst på styret, säger man Veckans redaktör, Arion McNicoll . Men enheten är en inkörsport till ett nästan obegränsat bibliotek av live och förinspelade spinningklasser. Det betyder att du får en personlig tränare i ditt eget hem – vilket gör det så mycket svårare att hitta ursäkter för att inte träna.
Finns att beställa från £ 1 990
APEX
APEX-cyklar har en snygg och ergonomisk design och kommer med den senaste tekniken och gamifierad mjukvara så att du kan tävla medan du tränar.
Ryttare kan ansluta Apex till sin iPhone eller iPad via Bluetooth eller casta till sina TV-skärmar, och därifrån kan de följa obegränsade högenergiklasser med ett abonnemang på £30pcm.
Apex arbetar med interaktiva resultattavlor i realtid som mäter och spårar RPM och motstånd, och belönar varje förare med Apex-poäng baserat på hur mycket ansträngning de lägger ner, så du uppmuntras att fortsätta när det blir tufft.
Förbeställ från £1200 med en insättning på 120 £
