Tio sätt att förbättra din hälsa, kondition och välbefinnande
Bra idéer för att hålla sig frisk och frisk efter den långa globala pausen
2014 Getty Images
I samarbete med
Med världen som sakta lättar ur låsningen är det viktigt att behålla fördelarna med ett enklare liv och undvika att glida tillbaka till några ohälsosamma vanor. Vi har all inspiration du behöver för att leva hälsosamt och hålla dig i form.
Upptäck glädjen i att träna när som helst, var som helst
Håll dig motiverad med tusentals personliga och livestreamade klasser från MoveGB. Gör HIIT en dag och slappna av med yoga nästa dag. Prova något nytt som twerking eller pilates, eller bara håll dina konditionsnivåer toppade med styrke- och konditionspass. Det enorma utbudet, designat för både nybörjare och träningsguider, gör detta till den perfekta prenumerationen för alla som vill hålla sig aktiva. Valet av kurser för personligt bruk, liv som behandlas och on-demand ger variation och bekvämlighet. Kom igång för bara £1 (gratis för NHS-anställda). movegb.com
Njut av komforten med skräddarsydda möbler
Skräddarsydda möbler designade med extra komfort och stöd eftersom målet kan förändra spelet – särskilt när så många av oss spenderar mer tid hemma. New Life Mobility är specialiserat på specialtillverkade fällbara stolar och profileringssängar. Dessa iögonfallande plagg är designade med tillstånd som dålig cirkulation, artrit och osteoporos i åtanke. Alla stolar tillverkas efter mått med valfritt ryggstöd i sidled. Värme- och massagealternativ finns också tillgängliga, med målet att lindra värk och smärta. Alla ansträngningar görs för att säkerställa att varje möbel är speciellt utformad för att passa individuella behov. newlifemobility.co.uk
Slappna av innan du lägger dig
Att koppla av före sänggåendet kan leda till en mer återställande nattsömn. Det påstås att CBD (cannabidiol) kan hjälpa dig att slappna av och varva ner. Vi har alla ett inbyggt endocannabinoidsystem (ECS) för att reglera funktioner som hjärnaktivitet, temperatur och kroppsklocka. Denna ECS svarar på CBD-föreningar som finns i hampa, förändrar hur våra celler kommunicerar och producerar i slutändan lugnande och balanserande effekter som kan hjälpa oss att slappna av och varva ner. Beställ ett gratisprov av Apothem Lights Out hamp-CBD-droppar för att prova själv. apothemlabs.com
Fokus på hälsosam kost
Två viktiga sätt att ta hand om ditt hjärta är att boka regelbundna kontroller hos en kardiolog och upprätthålla en hälsosam, balanserad kost. Det kan vara svårt att motstå sug efter mat som choklad, pizza, hamburgare och pommes frites, men det är bäst att överväga kostnaden för ens hälsa. Att tappa kontrollen över sin kost kan leda till fetma, hjärtproblem, diabetes och mycket mer. Försök att sätta enkla och realistiska mål för att minska ohälsosamma livsmedel i din kost. Sikta till exempel på att inkludera grönt i minst en måltid om dagen, eftersom dessa är fullproppade med vitaminer och mineraler, som bidrar till en hälsosam kost. Snabbmat kan fortfarande avnjutas då och då, men för det mesta bör måltider vara låga i mättat fett, socker och salt. Ett av de bästa sätten att säkerställa att din kost håller ditt hjärta i bästa möjliga form är att besöka en kardiolog. Dr Riyaz A Kaba är konsult i kardiologi och finns tillgänglig för kontroller och råd.riyazkaba@gmail.com
Utforska fördelarna med kollagen
Trots att det har varit ett modeord inom hälso- och skönhetsvärlden under många år, behåller kollagen fortfarande en mystik. Kollagen, som utgör 30 % av proteinet i våra kroppar, finns i olika kroppsdelar, såsom senor, ligament och muskler. Kollo är ett dagligt flytande kollagentillskott som har visat sig ha positiva effekter i konsumentpanelstudier och humana kliniska prövningar. Produkten visade sig bidra till friskare hud, hår och naglar, samtidigt som den hjälper till att bibehålla funktionen hos friska leder och ben (du kan se studierna här , här , här och här ). Kollo är en källa till aminosyror, som kan stimulera kollagenproduktionen. Få 20 % rabatt på en månads leverans med koden 'THEWEEK20' – giltig till 30 september 2020. kollohealth.com
Ta foam rolling till nästa nivå
Foam rolling är inte längre den enda provinsen för professionella idrottare, tränare och fysioterapeuter, och har blivit en mer bekant praktik för människor på alla nivåer av fitness. BackBaller syftar till att rikta musklerna i övre och nedre delen av ryggen. Dessa rullar är gjorda av EVA-skum med hög densitet och är utformade för att minimera ryggradskontakt. De är utrustade med stålkullager och greppkuddar av neopren i en ergonomisk design. De är också tillräckligt kompakta för hemmabruk såväl som resor. Följ det 20 minuter långa träningsprogrammet regelbundet för bästa resultat. Backballer kommer med livstidsgaranti, 60 dagars pengarna-tillbaka-garanti och leverans nästa dag. backballer.com
Det perfekta tillskottet att ta när man dricker
Survivor är ett kosttillskott som syftar till att minska alkoholens negativa inverkan på hälsa och produktivitet. Utvecklad av ett team av medicinska och livsmedelsexperter, Survivors formulering av 18 riktade ingredienser innehåller potenta örtextrakt och en blandning av vitaminer, mineraler, aminosyror och elektrolyter. Dessa arbetar för att fylla på utarmade näringsämnen, förbättra sömnkvaliteten och har ett antal godkända hälsopåståenden kring att stödja normala lever-, hjärn- och metaboliska funktioner, som påverkas vid intag av alkohol. Designad som kapslar som ska tas när man dricker alkohol, den är livsmedelssäker, kvalitetstestad av två europeiska laboratorier, fri från allergener och konserveringsmedel och är lämplig för veganer. Survivor säljs för £13,99 för en förpackning med 10 kapslar. Få 30 % rabatt genom att ange 'TheWeekSurvivor' i kassan. survivorlife.com
Plata upp en balanserad måltid
Diet-tallriken är ingen vanlig tallrik: den är en visuell och fysisk representation av en kaloriräknad måltid som är en välsignelse för de av oss som är upprörda över möjligheten att sätta ihop en fullt balanserad måltid. Följ det markerade området som en riktlinje för att skapa en balanserad måltid av protein eller stärkelsehaltiga kolhydrater, tillsammans med obegränsat med grönsaker eller sallad. Du kan laga det du älskar att äta och det finns inga begränsningar för livsmedelsgrupper. Kliniska prövningar på Diet Plate har visat att du löper sex gånger större risk att gå ner i vikt och tre gånger mer sannolikt att få positiva resultat med typ 2-diabetes. Det finns versioner som är skräddarsydda för både män och kvinnor. Från £19,99 plus porto och förpackning. Tillverkad i Storbritannien av lergods. Tål mikrovågsugn och diskmaskin. thedietplate.com
Laser-boosta din hudvård
Att stanna hemma under lockdown har varit en välsignelse för många människor, med hud som drar nytta av sminkfria dagar, minskat intag av skräpmat och helt enkelt har mer tid att lägga på hudvårdsrutiner. Om din hud mår bättre än på flera år, varför inte ge den en laserboost också? Trias Age-Defying-laser syftar till att stimulera kollagen och elastin, vilket kan minimera rynkor och återställa hudens naturliga lyster. Lasern gör att du kan uppleva laserbehandling hemma till en bråkdel av kostnaden för en professionell skönhetssalong. Dessutom kan du köpa med sinnesfrid, eftersom den kommer med en 60-dagars pengarna-tillbaka-garanti. Spara £30 på kostnaden för en Tria-laser genom att använda koden 'GET30' i kassan. TriaBeauty.co.uk
Testa CBD
CBD kliver ur skuggorna och framstår som ett populärt alternativ för dem som vill hitta sätt att varva ner. Fler och fler börjar testa det för att se om det kan hjälpa dem att slappna av. Provacan arbetar med några av världens mest avancerade cannabisforskarteam och har ett sortiment som inkluderar kapslar, ätbara varor, vapes, topicals och mer - allt tillverkat av hampa. Provacans produkter kan beställas online, med leverans till adresser i Storbritannien och EU. Cannabidiol är lagligt i Storbritannien. Köp autentiska, fullspektrum CBD-olja UK-produkter från den officiella Provacan-webbplatsen. provacan.co.uk
