Hur tiden du går och lägger dig påverkar ditt hjärta
Att stänga av efter midnatt gör att hjärtat löper större risk för sjukdomar, visar studien
Miriam Alonso / Pexels
Den tid du somnar för natten kan ha betydande konsekvenser för ditt hjärtas hälsa, har ny forskning funnit.
En studie som undersökte om det finns en optimal tidpunkt att nicka av... när det kommer till hjärthälsa har upptäckt att det kan finnas ett samband mellan de två, sa Väktaren .
Data från 88 026 deltagare samlades in med hjälp av handledsburna enheter för studien publicerad i European Heart Journal – Digital Health . Accelerometrar mätte när deltagarna drev iväg och vaknade under loppet av sju dagar, och forskare följde sedan upp 5,7 år senare, i genomsnitt, för att ta reda på om deltagarna hade fått en ny diagnos av hjärt-kärlsjukdom. De fann att 3,6 % av deltagarna hade gjort det, totalt 3 172 personer.
Det verkar som att tricket till bättre hjärthälsa är en läggdags som inte är för tidigt och inte för sent, sa The Guardian. Analysen fann att den söta punkten var mellan 22.00 och 22.59, med människor som somnade under den tiden som hade minst risk för ett framtida hjärtproblem. Människor vars sömnstartstid (SOT) föll på eller efter midnatt hade en jämförelsevis 25 % större risk att utveckla en hjärt-kärlsjukdom.
Att somna före klockan 22 visade sig också utsätta deltagarna för fara. Även om endast 132 personer som senare utvecklade hjärtsjukdomar befanns falla i denna kategori, visade sig deltagarna som nickade före 22:00 ha en 24 % ökad risk för hjärtsjukdom.
Sambandet mellan läggtider och hjärthälsa verkar vara relaterat till våra kroppsklockor. En människas mentala och fysiska funktion regleras av dess dygnsrytm, dess egen 24-timmars interna klocka, förklarade studieförfattaren Dr David Plans, från Exeter University.
Även om vi inte kan dra slutsatser om orsakssamband från vår studie, tyder resultaten på att tidiga eller sena läggtider kan vara mer benägna att störa kroppsklockan, med negativa konsekvenser för kardiovaskulär hälsa, sa han i Daglig spegel .
Deltagarna fyllde också i frågeformulär om sina demografiska, hälso- och livsstilsval innan de deltog i studien. Forskarna fann att personer med en SOT efter midnatt var mer benägna att röka och ha en historia av diabetes eller högt blodtryck.
Och att sova under en kortare tid kan öka sannolikheten för framtida tillstånd. Kvinnor, som utgjorde 58% av deltagarna, visade sig också ha större risk. Planer förklarade att detta kan bero på en könsskillnad i hur det endokrina systemet reagerar på en störning i dygnsrytmen, sa Meter .
Men han noterade också att ålder kan vara en faktor, eftersom kvinnors risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom ökar efter klimakteriet, vilket betyder att det kanske inte finns någon skillnad i styrkan i sambandet mellan kvinnor och män.
Fynden är orsak till ytterligare forskning om sömntider som en riskfaktor för hjärthälsa, särskilt för kvinnor, avslutade författarna.
