PE med Joe och #StayInWorkOut: videor som hjälper dig att hålla dig i form och aktiv hemma
Joe Wicks och Sport England lanserar nya träningskampanjer
Joe Wicks har lanserat sin videoträningsklass 'PE med Joe' för barn och familjer
Foto av Gareth Copley/Gareth Copley
Att vistas inomhus bör inte vara en ursäkt för brist på motion. Det är råden som ges av hälsoexperter och idrottsorgan under coronavirus-pandemin.
Med gym stängda och miljontals vuxna och barn uppmanas att göra det stanna hemma , det finns en risk för att många människor slarvar framför TV:n, bärbara datorn eller spelkonsolen.
Av denna anledning lanserar Sport England sin #StayInWorkOut-kampanj utformad för att uppmuntra människor att hålla sig aktiva i och runt sina hem.
Att prata med BBC , Sport Englands vd Tim Hollingsworth sa: Även om social isolering innebär att vara inne - om du mår bra är det lättare än någonsin att bli aktiv.
Vi vet alla att det som betyder mest just nu är att lyssna på vad de officiella råden säger åt oss att göra, så att vi kan rädda liv och skydda NHS. Vad det inte betyder är att vi slutar vara aktiva, vilket vi tror är viktigare än någonsin.
Från premiärministern och nedåt inser alla den livsviktiga fördelen att vara aktiv. Det är inte bara ett sätt att bygga upp och behålla ditt fysiska välbefinnande, utan också ett avgörande sätt att stödja din mentala hälsa och kämpa tillbaka mot några av de värsta ögonblicken av isolering och rädsla som coronaviruset har ingjutit i oss alla.
Jag tror dock att vi också kommer att se en djupgående förändring i förhållandet i våra samhällen till idrott och behovet av fysisk aktivitet, och inser mer än någonsin hur mycket det betyder för vår egen känsla av välbefinnande, och ännu viktigare, hur kraftfullt det är. kan vara att säkerställa gemenskapernas förbindelser och att föra människor samman.
PÅMINNELSE: Om du går ut för att bli aktiv, som att springa, promenera eller cykla, är det viktigt att du följer riktlinjerna för social distansering. Det innebär att du stannar mer än 2 meter från andra. pic.twitter.com/hMu2N3BxFM
— Sport England (@Sport_England) 23 mars 2020
Social distansering när du är ute
Om du är på väg ut för att gå, springa eller cykla, kom ihåg att följa regeringens vägledning om social distansering .
Sport England sa: Råd till människor som går ut för att bli aktiva: gör det lokalt, håll dig nära ditt hem och undvik att gå till platser där det kan vara svårt att följa riktlinjerna.
Om du inte tror att det är möjligt - det finns massor av bra sätt att bli aktiv i ditt hem eller ute i din trädgård om du har ett!
PE med Joe Wicks
Joe Wicks, The Body Coach, har denna vecka lanserat sin PE med Joe live video träningsklass för barn och föräldrar.
Livestreamen från måndagens första träningspass sågs 1,7 miljoner gånger på YouTube när barn (och större barn) började sin dag med ett morgonträning. De kostnadsfria onlinelektionerna äger rum måndag till fredag kl. 9.00.
I en intervju med Daily Telegraph Wicks sa att han ville bli idrottslärare för nationen.
33-åringen tillade: När saker och ting började bli dåliga fick jag många föräldrar som frågade mig hur de kunde hålla sina barn aktiva medan de gick i hemundervisning eller om de isolerade sig själv. Jag började känna mig ganska känslosam.
Så jag bestämde mig för att bli idrottslärare för landet och göra 30-minuters livepass för barn varje vardag. De kostnadsfria träningspassen kommer att vara väldigt lika det jag gjorde på min skolturné, med en blandning av HIIT-pass, inklusive hoppknektar, 'klättra i repen' och knäböj.
Övningarna är roliga, enkla och riktade till småbarn till tonåringar. Min dotter Indie är nästan två och hon försöker kopiera mig när jag gör dem. Hela familjen kan göra mina idrottslektioner tillsammans, eller så kan föräldrar lämna äldre barn åt det medan de hinner ikapp arbetet.
Känner du dig inspirerad? Se dessa videos...
Det finns timmar med videor på YouTube för att göra dig aktiv när du är hemma. Den här tjejen kan och Fitness Blender är två kanaler som ger bästa tips, plus att vi väljer några andra bra träningspass för hemmet och trädgården...
