Hur man detoxar från sociala medier
Ny studie tyder på att sociala medier underblåser depression hos tonårsflickor
Justin Sullivan/Getty Images
Tonårsflickor löper vanligtvis dubbelt så stor risk som pojkar att utveckla psykiska störningar kopplade till överanvändning av sociala medier, inklusive depression och ångest, visar ny forskning.
Experter vid University College London studerar mer än 10 000 brittiska 14-åringar som en del av Millennium kohortstudie .
Deras senaste rapport, publicerad i tidskriften Klinisk medicin , fann att 12% av lätta sociala medier-användare visade tecken på att ha depression, jämfört med 38% av tunga användare (klassade som mer än fem timmar om dagen).
Och tonårsflickor var mer påverkade än sina manliga kamrater när det gällde användning av sociala medier och oro för kroppsuppfattning, självkänsla och utseende, rapporterar London Evening Standard .
Professor Sir Simon Wessely, före detta ordförande för Royal College of Psychiatrists, sa att även om forskare fortfarande inte definitivt kan säga att användning av sociala medier orsakar dålig mental hälsa... börjar bevisen peka i den riktningen.
Den påstådda skadan som orsakats av omfattande exponering i sociala medier har varit föremål för mycket debatt de senaste åren, med medicinska experter såväl som ett antal kändisar som förespråkar en detox för mental hälsa.
Under de senaste månaderna har den amerikanska listatopparen Ariana Grande och rapparen Kanye West båda tagit långa pauser från all aktivitet på sociala medier, medan den brittiske singer-songwritern Ed Sheeran nyligen berättade Solen att hans beslut att avstå från Twitter hade förbättrat hans liv avsevärt.
Det har en enorm inverkan på grund av hur du ser på dig själv och osäkerheten som kommer fram av andra människor, sa Sheeran.
Om du också funderar på att ta en paus från syndafloden på sociala medier finns det ett antal olika sätt att komma igång, enligt experter.
För dem som vill gå helt cold turkey, teknisk hemsida Använda rekommenderar mer extrema alternativ, inklusive att ta bort dina sociala mediekonton, avinstallera apparna och till och med använda webbläsartillägg eller appar som blockerar åtkomst till sociala medier.
Detta kommer att eliminera alla dessa meddelanden och varningar som spelar en så avgörande roll i beroende av sociala medier, säger sajten. Och det är inte lika troligt att du öppnar en av dessa appar i stunder av tristess eller stillhet.
Tänkande detoxare rekommenderas också att ersätta sociala medier med en annan aktivitet. Det räcker inte att ta bort sociala medier från din dag. Du måste fylla det tomrummet med något annat, annars kommer du bara att ta dig tillbaka, säger sajten.
Men om det verkar för drastiskt att ta bort dina konton finns det andra sätt att reglera din användning.
Välbefinnande hemsida De/Trettio säger att detta kan inkludera att spåra din användning av sociala medier i en dagbok, att sluta följa konton som du inte tycker är värt besväret och att ha en bestämd detox-dag varje vecka.
Webbplatsen tillägger att det också kan vara till hjälp att ha en konsekvens av att ignorera dessa regler, som att förlora ditt kaffe eller sociala medier (helt) nästa dag, att behöva lägga ut dina favoritskor på gatan eller bära ditt hår i dumhet. flätor.
