jf-alcobertas.pt
  • Huvud
  • Integritetspolicy

Coronavirus: råd om psykisk hälsa - och praktiska tips mot stugfeber

Nyheter
දැකීමට කුමන චිත්රපටයක්ද?
 

Att upprätta ett familjekontrakt och öronmärka olika zoner i ditt hem kan hjälpa mot isolering och ångest

  Kina

En medicinsk personal desinficerar karantänszon i den kinesiska staden Wuhan, epicentrum för utbrottet

Getty bilder

Råden till britter att stanna hemma och undvika onödiga sociala kontakter har väckt farhågor om hur landet kommer att klara av att vara inkapslad.

  • Coronavirus: kommer Storbritannien att hamna i låsning?
  • Definitionerna av pandemi, epidemi och endemisk – och varför det är viktigt
  • Höfeber eller coronavirus? Symptomen

Detta i kombination med den potentiellt stressande dagliga nyhetsagendan kan orsaka psykiska problem, samt ha en dränerande effekt på din energi och motivation.

Eftersom antalet infektioner fortsätter att stiga har viruset en skadlig effekt på människors psykiska välbefinnande över hela världen, enligt experter på US Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Detta har upprepats av Världshälsoorganisationen (WHO), som har utfärdade riktlinjer för att skydda mental hälsa under vad FN-organet beskriver som denna kristid.

Här är några av de potentiella problem som människor kan möta - och råd om hur man kan bekämpa kabinfeber.

Oro och stress

Många människor känner ökande stress när situationen fortsätter att eskalera. WHO denna vecka formellt förklarat en pandemi över Covid-19, sjukdomen orsakad av det nya coronaviruset, och ett växande antal regeringar har introducerat låsningsåtgärder .

Och som CNet säger: Du kan knappast klandras för att du känner dig orolig över det nya coronaviruset när nyheterna om Covid-19 är lika utbredda som själva sjukdomen.

CDC föreslår att personer som kan vara värst drabbade inkluderar de som har redan existerande psykiska tillstånd inklusive problem med droganvändning. Barn och människor som hjälper till med svaret på Covid-19, som läkare och andra vårdgivare, eller första responders, kan också kämpa för att klara sig, säger det amerikanska folkhälsoinstitutet.

WHO:s riktlinjer rekommenderar att för att minimera stress bör du undvika att titta, läsa eller lyssna på nyheter som gör att du känner dig orolig eller bekymrad och söker informationsuppdateringar vid specifika tidpunkter under dagen en eller två gånger.

Allmänheten bör också avstå från att hänvisa till smittade personer som Covid-19-fall, offer, Covid-19-familjer eller sjuka, säger myndigheten, som istället rekommenderar att beskriva dem som personer som har Covid-19, personer som behandlas för Covid-19 eller personer som återhämtar sig från Covid-19.

–––––––––––––––––––––––––––––––– För en sammanfattning av de viktigaste berättelserna från hela världen - och en kortfattad, uppfriskande och balanserad inblick i veckans nyhetsagenda - prova tidningen The Week. Starta din provprenumeration idag ––––––––––––––––––––––––––––––––

Karantän

Miljontals människor världen över har varit det isolerad från resten av befolkningen för att hejda spridningen av sjukdomen.

Men som välgörenhet för mental hälsa Sinne noterar, att bli ombedd att stanna hemma eller undvika andra människor under en obestämd tid kan kännas svårt eller stressigt.

De NHS håller med om att självisolering kan vara tråkigt eller frustrerande och varnar för att vissa personer som är i karantän kan uppleva att deras humör och känslor påverkas. I svårare fall kan människor känna sig låga, överdrivet oroliga eller ha problem med sömnen.

Det finns enkla saker du kan göra som kan hjälpa, som att hålla kontakten med vänner och släktingar på telefon eller via sociala medier och du kan ha nytta av att prata med dem, om du vill, säger sjukvården.

OCD

För vissa kan utbrottet av coronavirus utlösa allvarligare psykiska problem, såsom tvångssyndrom (OCD).

Vox säger att även om många människor associerar OCD med tvångsmässig renlighet – en vana som kan tyckas hjälpsam mitt i ett utbrott – är verkligheten mycket mer komplicerad.

Många personer med tvångssyndrom lider av extrem hypokondri eller påträngande tankar om att skada sig själv eller nära och kära, fortsätter nyhetssajten och tillägger: Stressen från ett utbrott kan förvärra dessa rädslor, vilket leder till en resulterande ökning av tvångsmässigt beteende, som tidskrävande ritualer som stör ens liv, eller extrem självisolering.

Washington Post föreslår att för personer som lider av OCD och andra ångestrelaterade störningar kan följande steg hjälpa till att hantera coronavirusutbrottet:

  • upprätthålla dina rutiner så mycket som möjligt
  • undvik folksamlingar, men isolera dig inte
  • sömn, för att skydda och stärka ditt immunförsvar
  • ät hälsosam mat och undvik skräp
  • drick inte för mycket alkohol eller kaffe
  • försök att träna regelbundet
Hantera kabinfeber

I en video för Väktaren , den australiensiska akademikern och psykologen Lea Waters föreslår tre tips för att undvika kabinfeber.

Först föreslår hon att man upprättar ett familjekontrakt för att minska potentiella konflikter med de personer man är nära.

Beskriv de viktigaste utmaningarna du kan möta och vilka roller vi förväntar oss att människor ska spela under de kommande veckorna, vilket kan hjälpa individer att hitta sin plats i gruppen.

Att prata om varandras styrkor, vare sig det är tålamod, förlåtelse eller att vara underhållande, kan också hjälpa till att undvika tvister senare i isolering, säger Waters.

För det andra föreslår hon att du håller dig till din rutin så mycket som möjligt, till exempel att fortsätta arbeta normala timmar eller träna. Detta kan hjälpas av hennes tredje tips, att skapa zoner i ditt hem för olika aktiviteter.

Den sista punkten, säger Waters, kommer att minska den känslan av kabinfeber eftersom olika delar av huset har olika funktioner.

Kategorier

  • Woolwich Attack
  • Facebook
  • Arsene Wenger
  • Blade Runner
  • Iphone 7
  • Droger I Sporten

Allt Om Filmer

Grease fan-teori: Var Sandy död hela tiden?

Grease fan-teori: Var Sandy död hela tiden?


Radikala planer avslöjas för att göra Oxford Street till fotgängare – i bilder

Radikala planer avslöjas för att göra Oxford Street till fotgängare – i bilder


Effekterna av Turkiets kamp mot Syrien

Effekterna av Turkiets kamp mot Syrien


Hefner köpte kryptan bredvid Playboy pin-up Marilyn Monroe

Hefner köpte kryptan bredvid Playboy pin-up Marilyn Monroe


Arsenal utmanar Man Utd för Hummels men inte Di Maria

Arsenal utmanar Man Utd för Hummels men inte Di Maria


Elev avlider efter att ha knuffats från taket under säkerhetsövning

Elev avlider efter att ha knuffats från taket under säkerhetsövning


Rädsla för VM-rasism: Franska spelare påstås ha misshandlats i Ryssland

Rädsla för VM-rasism: Franska spelare påstås ha misshandlats i Ryssland


Balkongsdöd: vad hände med Bethany-Maria Beales?

Balkongsdöd: vad hände med Bethany-Maria Beales?


Bitcoin-pris: Twitters Jack Dorsey hyllar kryptovaluta som framtiden för globala betalningar

Bitcoin-pris: Twitters Jack Dorsey hyllar kryptovaluta som framtiden för globala betalningar


Instant Opinion: 'Theresa Mays positiva arv? Hon är en feministisk mästare'

Instant Opinion: 'Theresa Mays positiva arv? Hon är en feministisk mästare'


Japans nya cybersäkerhetsminister har aldrig använt en dator

Japans nya cybersäkerhetsminister har aldrig använt en dator


Man instängd i bankomat skickar en 'hjälp mig'-lapp

Man instängd i bankomat skickar en 'hjälp mig'-lapp


Skylon: hur rymdplanet Mach 5 kommer att fungera

Skylon: hur rymdplanet Mach 5 kommer att fungera


Deontay Wilder vs. Tyson Fury II kampguide: förhandstitt, förutsägelser, odds, starttid i Storbritannien, TV- och radiobevakning

Deontay Wilder vs. Tyson Fury II kampguide: förhandstitt, förutsägelser, odds, starttid i Storbritannien, TV- och radiobevakning


Prins William och David Cameron hamnade i Fifa-skandalen

Prins William och David Cameron hamnade i Fifa-skandalen


Bästa Filmerna

Titta På Andra Språk!

Rekommenderas
Copyright © Alla Rättigheter Förbehållna | jf-alcobertas.pt